المصمم المحترف | 5 تمارين رياضية للحافظ على صحة القلب

المشاركات الشائعة

جميع الحقوق محفوظة لـ المصمم المحترف
اكتب ما تود البحت عنه و اضغط Enter

إعلانات أدسنس

PropellerAds

حصريات

إعلان أعلى المشاركة

الجمعة، 6 أبريل 2018

5 تمارين رياضية للحافظ على صحة القلب

ــــــــــــ شاركـ ــــــــــــ

5 تمارين رياضية للحافظ على صحة القلب

5 تمارين رياضية للحافظ على صحة القلب

أحمد منعم الجمعة، 6 أبريل 2018 0

مساحة إعلانية شاغرة
القلب
جسم الإنسان هو نظام معقد يتكون من الأعضاء والأطراف والعضلات والدم والهرمونات والأظافر وغيرها؛ لكي يعمل الجسم ،تحتاج إلى تناول الطعام وتنفس الأكسجين يساعد على أكسدة الدم بينما يغذي الطعام العضلات وخلايا الجسم مما يسمح للجسم بالنمو والتطور .

القلب والرئتين هما عضوان حيويان حيث أنهما في مركز الأنشطة المذكورة أعلاه التي تقوم بضخ الدم المؤكسج والأكسجين إلى الجسم ومنها إلى جانب تنفس الهواء والخروج منه .

اليوم بفضل الأجهزة الذكية مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية ،يقضي الناس الكثير من الوقت معهم. ليس من المفاجئ العثور على أشخاص ينامون بهذه الأجهزة بجانبهم حتى لا يفوتهم هذا المنشور أو رسالة Twitter أو WhatsApp من صديق أو أحد الأصدقاء ،قيادة نمط حياة غير نشط له تأثير سلبي على الجسم لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ،تحتاج إلى المشاركة في تمارين القلب وهى كالتالى :
السباحة : بالنسبة للعديد من الناس ،حوض السباحة هو مجرد مكان حيث يمكنك رمي حفلة ودعوة عدد قليل من الأصدقاء ،لكن بالنسبة للآخرين ،فهي مكان للنوم على كرسي الاستلقاء وتسمح للبشرة بامتصاص أشعة الشمس أثناء تناول مشروبك المفضل ،تعتبر السباحة تمرينًا رائعًا حيث تشغل أطرافًا وعضلات مختلفة عند التحرك عبر الماء ،على سبيل المثال ،عندما تصاب بسكتة دماغية ،تحتاج إلى تحريك ذراعيك وعنقك وساقيك يٌساعد هذا التمرين على جعل القلب يضخ الدم أسرع بينما تأخذ الرئتان هواء نظيفًا وتطرد الهواء المستخدم ،في المرة القادمة لديك فرصة للوقوف بجوار حمام السباحة لا تنظر إليها باعتبارها بركة ضخمة ولكن كبوابة لصحة أفضل .

المشي : أفضل شيء عن المشي هو أنه يمكنك تحويله إلى نشاط ممتع لا يتعين عليك المشي في الحديقة أو حول الحي عندما تحتاج إلى ممارسة الرياضة تُعد التلال والغابات في الريف أماكن مثالية للمشي لمسافات طويلة عندما تمشي ،تنطلق مفاصل مختلفة مثل الركبتين والمرفقين والكتفين مما يحسن التشحيم .
بالنسبة للعضلات الموجودة حول الساقين والفخذين والذراعين والظهر ،لن يحصلوا على تغذية من الدم المؤكسج فحسب ،بل سيحصلون على التمرينات اللازمة جدًا أيضًا سوف تكون قادرة على ممارسة ساقيك والجسم كله وكذلك تجربة الطبيعة في أفضل حالاتها .

الجري : عندما تقوم بالتشغيل ،فأنت تجذب قلبك ورئتيك مثل السباحة وركوب الدراجات سوف تأخذ الرئتين الأكسجين وتبدد الهواء المستعمل بسرعة يتم ذلك لتزويد القلب بالدم المؤكسج حيث أن خلايا الجسم تحرق الطاقة بمعدل مرتفع الجري هو تمرين عضلات القلب في الهواء ،وأفضل شيء هو أنه يمكنك دفع جسمك إلى أعلى الحدود على سبيل المثال ،يمكنك بدء الركض مسافة ميل واحد في اليوم وفي أي وقت من الأوقات ؛سيكون لديك القدرة على المشاركة في سباق ما .

ركوب الدراجات : عندما تقوم بالدوران ،فإنك تساعد على بدء عملية الأيض التي تسمح لجسمك بحرق السعرات الحرارية التي بدورها تعمل على تنشيط الخلايا في العضلات يسمح لك ركوب الدراجات بإشراك ساقيك وظهرك ومرفقيه وأذرعك ومعصميك سيستفيد قلبك ورئتيك من الأكسجين بالإضافة إلى الطاقة الناتجة التي تساعد على تقوية الأعضاء.

افكار اخيرة : ما تحتاج إلى تذكره هو أنه على الرغم من أن تمرينات القلب تساعد على تحسين قلبك ورئتيك ،تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة يمكنك ممارسة التمارين الرياضية من يوم الاثنين إلى يوم الجمعة ،ولكن يمكنك تحديد يوم السبت والأحد للراحة .

ــــــــــــ شاركـ ــــــــــــ

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان في أسفل المشاركة

---- مساحة إعلانية شاغرة ----
---- 90 × 728 ----

معلومات

الأقسام

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

 
السلام عليكم زوارنا الكرام نود أن نعلن لكم على موقعنا بأنه سيتم نشر سلسلة لعلاج إدمان الإباحية بإشراف نخبة من المتخصصين ومساعدة مدمنيها على التعافي من هذا المرض للمساهمة بشكل جدي وحقيقي في علاج هذا الإدمان, وأن تصل فكرته إلى قطاع كببر من الناس .